Библиотека инструкций по упражнениям

How to do: Half Side Planks

Основные группы мышц: Addominali superiori, Addominali inferiori, Obliqui sinistri, Obliqui destri

Второстепенные группы мышц: Spalle laterali, Flessori del polso, Gluteo massimo, Schiena inferiore

Необходимое оборудование: Nessuna attrezzatura

Категории: Peso corporeo, Isometrico

Описание

Sdraiati su un lato con le caviglie e le ginocchia impilate. Sostieniti con l'avambraccio. Riposa l'altra mano sulla tua vita o raggiungi il soffitto. Mantieni per diversi conteggi prima di tornare e cambiare lato.

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Пошагово

Lie on one sides with stacked ankles and knees. Prop yourself up with your forearm. Rest the other hand at your waist or reach up to the ceiling.

Hold for several counts before returning and switching sides.

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