Sdraiati sulla schiena. Mantenendo il busto dritto, piega le ginocchia e portale a sinistra in modo che siano appoggiate sul pavimento. Unisci le mani dietro la testa. Solleva le spalle dal pavimento in un movimento di crunch. Mantieni le spalle pari come se stessi facendo un crunch regolare. Con controllo, riporta le spalle giù. Ripeti.
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