Библиотека инструкций по упражнениям

How to do: Gevangene Squats

Основные группы мышц: Grootste Bilspier, Quadriceps

Второстепенные группы мышц: Adductoren, Onderrug

Необходимое оборудование: Geen apparatuur

Категории: Lichaamsgewicht, Crossfit

Описание

Handen achter je hoofd en voeten op heupbreedte uit elkaar. Squat alsof je op een stoel zit. Houd je hielen op de grond, knieën achter je tenen, en borst open met ellebogen naar buiten.

Смотри и учись

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Пошагово

Start with your hands behind your head and your feet hip-width apart.

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Похожие упражнения

Gewogen Brede Squats

Gewogen Brede Squats

Squats

Squats

Smalle Squat Houdingen

Smalle Squat Houdingen

Stoel Squats

Stoel Squats

Squats met opgeheven armen

Squats met opgeheven armen

Gewogen Plie Squats

Gewogen Plie Squats

Упражнения в той же категории

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Упражнения на одни и те же мышцы

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Упражнения с одинаковым оборудованием

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken