Библиотека инструкций по упражнениям

How to do: Walking Lunges

Основные группы мышц: Grootste Bilspier, Quadriceps

Второстепенные группы мышц: Hamstrings, Kuiten

Необходимое оборудование: Geen apparatuur

Категории: Lichaamsgewicht, Crossfit, Balans

Описание

Zet een stap naar voren in een lunge met beide knieën in hoeken van 90 graden. Zet je voeten samen door je achterste voet naar je voorste voet te brengen. Houd je lichaam rechtop terwijl je van been wisselt.

Смотри и учись

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Пошагово

Start standing with your arms by your side.

Step forward into a lunge with both knees bent at 90 degree angles.

Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.

Try to bend down and lower to the ground as close as you can. It's important to bend at the back knee, to help you activate your hips and hamstrings in your back leg.

Keep your gaze lifted, chest tall and shoulders back as you continue to alternate sides.

Похожие упражнения

Lunges

Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

Lopers Walking Lunges

Lopers Walking Lunges

Dynamische Lunges

Dynamische Lunges

Hardlopers Lunges

Hardlopers Lunges

Zijwaartse Lunges

Zijwaartse Lunges

Упражнения в той же категории

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Упражнения на одни и те же мышцы

Hot Style Sprinkhaanhouding

Hot Style Sprinkhaanhouding

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Dumbbell Squat Curls

Dumbbell Squat Curls

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Heron Houding

Heron Houding

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Rechter Koffer Squats met Kettlebell

Упражнения с одинаковым оборудованием

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken