Библиотека инструкций по упражнениям

How to do: Push-Ups

Основные группы мышц: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Bovenste Borst, Middelste Borst, Onderste Borst, Ruitvormige Spieren

Второстепенные группы мышц: Biceps, Polsbuigers

Необходимое оборудование: Geen apparatuur

Категории: Lichaamsgewicht, Crossfit

Описание

Ga in een plankpositie met je armen recht en je handen iets breder dan schouderbreedte. Laat je romp zakken tot je ellebogen een hoek van 90 graden vormen en duw weer omhoog. Houd je nek neutraal.

Смотри и учись

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Пошагово

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Похожие упражнения

Push-Ups met Rotaties

Push-Ups met Rotaties

Knielende Push-Ups

Knielende Push-Ups

Push-Ups met Handen op Bank

Push-Ups met Handen op Bank

Ster Push-Ups

Ster Push-Ups

Cirkelvormige Push-Ups

Cirkelvormige Push-Ups

Plank met Schoudertikken

Plank met Schoudertikken

Упражнения в той же категории

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Упражнения на одни и те же мышцы

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Push-Ups op BOSU

Push-Ups op BOSU

Упражнения с одинаковым оборудованием

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken