Библиотека инструкций по упражнениям

How to do: Wisselende Zijplanken

Основные группы мышц: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren, Dwarse Buikspier

Второстепенные группы мышц: Bovenste Borst

Необходимое оборудование: Geen apparatuur

Категории: Lichaamsgewicht

Описание

Vanuit een volledige plankpositie, verplaats je je gewicht naar één kant en draai je je lichaam zodat je je arm kunt optillen. Keer gecontroleerd terug naar de plank en herhaal aan de andere kant.

Смотри и учись

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Пошагово

Start in a full plank position.

Twist your torso to one side and lift your arm up into a side plank. Keep your core fully engaged and your chest open.

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Похожие упражнения

Zijwaartse elleboogplank op bal

Zijwaartse elleboogplank op bal

Halve Zijplanken

Halve Zijplanken

Linker Zijplank

Linker Zijplank

Tegenovergestelde Elleboog naar Knie Zijplank

Tegenovergestelde Elleboog naar Knie Zijplank

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Zittende Afwisselende Zijwaartse Reaches

Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen

Afwisselende Zijwaartse Reikbewegingen

Упражнения в той же категории

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Упражнения на одни и те же мышцы

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Упражнения с одинаковым оборудованием

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken