How to do: Extensões de Tríceps

Sente-se ou fique em pé segurando um haltere com uma ou ambas as mãos. Estenda os braços acima da cabeça, cotovelos próximos às orelhas. Dobre o cotovelo para abaixar o peso atrás da cabeça e lentamente volte. Tenha cuidado para não arquear as costas.

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