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How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho

Основные группы мышц: Abdômen Superior, Abdômen Inferior, Transverso do Abdômen

Второстепенные группы мышц: Ombros Laterais, Ombros Frontais, Ombros Traseiros, Trapézio (pescoço), Latíssimo do Dorso (costas), Glúteo Máximo

Необходимое оборудование: Sem Equipamento

Категории: Aquecimento, Peso Corporal

Описание

Comece de quatro e levante os membros opostos paralelos ao chão. Traga o cotovelo e o joelho levantados para se tocarem e depois volte para paralelo ao chão. Repita.

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Пошагово

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 1

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 2

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 3

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 4

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 5

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 6

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 7

How to do: Bird Dogs de Cotovelo a Joelho - Step 8

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