How to do: Crunches

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as mãos atrás da cabeça. Aperte os abdominais enquanto levanta e abaixa os ombros ritmicamente. Expire ao levantar e inspire ao abaixar, mantendo a tensão nos abdominais durante todo o movimento.

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados e as mãos atrás do pescoço. Inalar.

2. Expire e enrole as costas para levantar os ombros em direção ao teto. Abaixe-se no chão e repita.

Похожие упражнения

Abdominais com Corte

Crunches Reversos

Cortadores de Abdominais

Crunches Circulares

Abdominais Duplos

Abdominais Cruzados

Упражнения в той же категории

Levantamento de Pernas Rotacionando

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo

Toques com o Pé Direito

Abdominais em U

Упражнения на одни и те же мышцы

Levantamento de Pernas Rotacionando

Parada de Cabeça em Tripé

Prancha na Parte de Trás do BOSU

Saltos com BOSU

Guindaste do Lado Direito

Guindaste do Lado Esquerdo

Упражнения с одинаковым оборудованием

Transição

Levantamento de Pernas Rotacionando

Alongamento de Peito em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo