How to do: Abdominais com Abraços de Joelho

Comece deitado de costas com os braços dobrados perto das orelhas. Contraia os abdominais, flexione os quadris e dobre os joelhos para cima de modo que o tronco se levante do chão. Simultaneamente, traga os braços para cima e para frente para abraçar os joelhos. Retorne à posição inicial e repita.

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