4 недель
24 тренировок
Средн. 14 мин
Целевые зоны: Накачать мышцы, Укрепить мышцы, Собственный вес, Укрепить верхнюю часть тела, Укрепить нижнюю часть тела
Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Box or Step
 |
Добавлено Nik M Zulhamiz Zulkifli |
Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.
| В | П | В | С | Ч | П | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28 |
Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Найти программу
