11 недель
22 тренировок
Средн. 14 мин
Целевые зоны: Накачать мышцы
Оборудование: Weight Plates, Pull Up Bar
 |
Добавлено Martin G |
Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.
| В | П | В | С | Ч | П | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2 | 3 |
4
|
5 | 6 | 7 |
|
8
|
9 | 10 |
11
|
12 | 13 | 14 |
|
15
|
16 | 17 |
18
|
19 | 20 | 21 |
|
22
|
23 | 24 |
25
|
26 | 27 | 28 |
|
29
|
30 | 31 |
32
|
33 | 34 | 35 |
|
36
|
37 | 38 |
39
|
40 | 41 | 42 |
|
43
|
44 | 45 |
46
|
47 | 48 | 49 |
|
50
|
51 | 52 |
53
|
54 | 55 | 56 |
|
57
|
58 | 59 |
60
|
61 | 62 | 63 |
|
64
|
65 | 66 |
67
|
68 | 69 | 70 |
|
71
|
72 | 73 |
74
|
75 | 76 | 77 |
Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.
Найти программу
