Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила		100%
Гипертрофия		0%
Выносливость мышц		0%

Просмотреть тенденции производительности

Наборы для разминки

Набор 1

5 повторения @ 65 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 2

3 повторения @ 85 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 3

2 повторения @ 135 lbs

Отдых 3 минуты

Основные наборы

Набор 1

5 повторения @ 175 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 2

5 повторения @ 175 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 3

5 повторения @ 175 lbs

Отдых 3 минуты

Максимальный уровень усилий 7 / 10

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила		100%
Гипертрофия		0%
Выносливость мышц		0%

Просмотреть тенденции производительности

Наборы для разминки

Набор 1

5 повторения @ 45 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 2

3 повторения @ 65 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 3

2 повторения @ 95 lbs

Отдых 3 минуты

Основные наборы

Набор 1

5 повторения @ 135 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 2

5 повторения @ 135 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 3

5 повторения @ 135 lbs

Отдых 3 минуты

Максимальный уровень усилий 7 / 10

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила		100%
Гипертрофия		0%
Выносливость мышц		0%

Просмотреть тенденции производительности

Наборы для разминки

Набор 1

5 повторения @ 45 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 2

3 повторения @ 55 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 3

2 повторения @ 65 lbs

Отдых 3 минуты

Основные наборы

Набор 1

5 повторения @ 75 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 2

5 повторения @ 75 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 3

5 повторения @ 75 lbs

Отдых 3 минуты

Максимальный уровень усилий 8 / 10

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила		100%
Гипертрофия		0%
Выносливость мышц		0%

Просмотреть тенденции производительности

Наборы для разминки

Набор 1

5 повторения @ 65 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 2

3 повторения @ 95 lbs

Отдых 3 минуты

Основные наборы

Набор 1

5 повторения @ 125 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 2

5 повторения @ 125 lbs

Отдых 3 минуты

Набор 3

5 повторения @ 125 lbs

Отдых 3 минуты

Максимальный уровень усилий 9 / 10

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen

9 Dec 2025

Продолжительность 1 ч 13 м

Gabriel использует Workout Trainer от Skimble для поддержания формы. Ты тоже должен!

Barbell Deadlifts

Low-Bar Back Squats

Barbell Shoulder Press

Barbell Bench Press

Фокус тренировки

Тренировка силы

Наборы для разминки

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Основные наборы

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Фокус тренировки

Тренировка силы

Наборы для разминки

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Основные наборы

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Фокус тренировки

Тренировка силы

Наборы для разминки

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Основные наборы

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Фокус тренировки

Тренировка силы

Наборы для разминки

Набор 1

Набор 2

Основные наборы

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Exercise Routine

Скачайте Workout Trainer от Skimble, чтобы выполнять эту тренировку на вашем iPad, iPhone или устройстве Android!