×

Quandra использует Workout Trainer от Skimble для поддержания формы. Ты тоже должен!

Приложения Skimble помогают тебе оставаться здоровым и в форме. Присоединяйся сейчас, чтобы отслеживать свои активности и следить за последними обновлениями Quandra.

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Основные наборы

Набор 1
10 повторения @ 17 lbs
Отдых 1 минута
Набор 2
10 повторения @ 17 lbs
Отдых 1 минута
Набор 3
10 повторения @ 17 lbs
Отдых 1 минута

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Основные наборы

Набор 1
12 повторения @ 16 lbs
Отдых 1 минута
Набор 2
12 повторения @ 16 lbs
Отдых 1 минута
Набор 3
12 повторения @ 16 lbs
Отдых 1 минута

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Наборы для разминки

Набор 1
3 повторения @ 0 lbs
Отдых 1 минута
Набор 2
6 повторения @ 0 lbs
Отдых 1 минута
Набор 3
7 повторения @ 0 lbs
Отдых 1 минута

Основные наборы

Набор 1
12 повторения @ 0 lbs
Отдых 1 минута
Набор 2
12 повторения @ 0 lbs
Отдых 1 минута
Набор 3
12 повторения @ 0 lbs
Отдых 1 минута



Exercise Routine

tracked by Quandra Horton
10 Jan 2026

Продолжительность 17 минуты



Workout Trainer
Скачайте Workout Trainer от Skimble, чтобы выполнять эту тренировку на вашем iPad, iPhone или устройстве Android!