×

Ricardo использует Workout Trainer от Skimble для поддержания формы. Ты тоже должен!

Приложения Skimble помогают тебе оставаться здоровым и в форме. Присоединяйся сейчас, чтобы отслеживать свои активности и следить за последними обновлениями Ricardo.

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Основные наборы

Набор 1
12 повторения @ 70 lbs
Отдых 1 мин 30 сек
Набор 2
12 повторения @ 70 lbs
Отдых 1 мин 30 сек
Набор 3
12 повторения @ 70 lbs
Отдых 1 мин 30 сек

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Основные наборы

Набор 1
12 повторения @ 25 lbs
Отдых 1 минута
Набор 2
12 повторения @ 25 lbs
Отдых 1 минута
Набор 3
12 повторения @ 25 lbs
Отдых 1 минута

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Основные наборы

Набор 1
12 повторения @ 17.5 lbs
---
Набор 2
12 повторения @ 17.5 lbs
---
Набор 3
12 повторения @ 17.5 lbs
---

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Основные наборы

Набор 1
12 повторения @ 17.5 lbs
---
Набор 2
12 повторения @ 17.5 lbs
---
Набор 3
12 повторения @ 17.5 lbs
---

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Основные наборы

Набор 1
12 повторения @ 17.5 lbs
Отдых 1 минута
Набор 2
12 повторения @ 17.5 lbs
Отдых 1 минута
Набор 3
12 повторения @ 17.5 lbs
Отдых 1 минута

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила
0%
Гипертрофия
100%
Выносливость мышц
0%

Основные наборы

Набор 1
12 повторения @ 88 lbs
Отдыхал 1 минута
Набор 2
12 повторения @ 88 lbs
Отдыхал 1 минута
Набор 3
12 повторения @ 88 lbs
Отдыхал 1 минута



Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
16 Jun 2026

Продолжительность 27 минуты



Workout Trainer
Скачайте Workout Trainer от Skimble, чтобы выполнять эту тренировку на вашем iPad, iPhone или устройстве Android!