Tome la barra EZ con agarre supino, manos y hombros separados y sientese en el banco predicador. Ubique la parte posterior del brazo contra el almohadillado extendiendo los brazos por completo. Con los biceps para mover la barra hacia los hombros. Eleve la barra tan alto como le sea posible mientras mantiene una tension constante en los biceps. Haga una pausa y lentamente baje la barra hasta su posicion inicial
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