Средняя тренировка

Biceps

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Добавлено Javier De Jesus Altuzar Martinez

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Incremento de masa muscular

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Curls de bíceps con barra de pesas

Веса: Умеренный

Curls de bíceps con barra de pesas

10 повторения

Набор 2: 4 раундов

Curl En Predicador Con Barra Z

Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Curl En Predicador Con Barra Z

10 повторения

Набор 3: 4 раундов

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Веса: Умеренный

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 повторения

Набор 4: 4 раундов

Curls de martillo

Веса: Умеренный

Curls de martillo

10 повторения

Связанные тренировки

40 минуты,

3 мин 20 сек, Интенсивный

2 минуты, Средний

1 мин 54 сек, Средний

5 мин 3 сек, Интенсивный

1 мин 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 мин 30 сек, Средний

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 мин 30 сек, Средний

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 мин 24 сек, Средний

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 мин 36 сек, Интенсивный

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 мин 57 сек, Начинающий

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brazos

Интенсивный

8 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Biceps

Средний

10 мин

Brazos

Mancuerna, Silla

Biceps

Интенсивный

6 мин

Brazos

Mancuerna

Pecho-Biceps

Интенсивный

42 мин

Brazos

Mancuerna, Pesa rusa

Bicep Gain

Интенсивный

4 м 30 с

Brazos

Barra con pesas, Mancuerna

Bíceps

Интенсивный

12 мин

Brazos

Mancuerna, Silla, Barra con pesas, Banco, Pesa rusa

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело