Интенсивная тренировка

Brazos

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Brazos, Pecho

Оборудование: Mancuerna, Banco

Добавлено Javier Fernández

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Extensiones de tríceps

Веса: Умеренный

Extensiones de tríceps

30 повторения

Press de pecho con mancuernas

Веса: Умеренный

Press de pecho con mancuernas

30 повторения

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

30 повторения

Набор 2: 1 раунд

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 повторения

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Веса: Тяжелый

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 повторения

Flexiones diamante

Flexiones diamante

30 повторения

Связанные тренировки

10 мин 2 сек, Средний

4 минуты, Средний

40 мин 13 сек, Интенсивный

14 мин 15 сек, Средний

8 мин 55 сек, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

41 мин 26 сек, Средний

41 мин 26 сек, Средний

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 минуты, Интенсивный

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 мин 13 сек, Интенсивный

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 мин 9 сек, Средний

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

El club de la lucha cardio HIIT

Интенсивный

8 мин

Piernas

Ningún equipo

Abdominales extremos

Интенсивный

20 мин

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Средний

16 мин

Superior del cuerpo

Mancuernas

Calentamiento para antes de correr

Средний

6 мин

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Cintura

Интенсивный

15 мин

Núcleo

Glúteos

Интенсивный

18 мин

Pilates

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело