How to do: Rear Delt Machine

Sit on the machine with your back flat on the pad. Take hold of the handles. Tip: Your upper arms should be positioned parallel to the floor; adjust the machine accordingly. This will be your starting position. Push the handles together slowly as you squeeze your chest in the middle. Breathe out during this part of the motion and hold the contraction for a second. Return back to the starting position slowly as you inhale until your chest muscles are fully stretched. Repeat for the recommended amount of repetitions.

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

Похожие упражнения

Pec Deck Machine

Machine Bench Press

Rear Delt Machine

Butterfly (Also known as Pec Deck and Pec Deck Fly)

Rear Delts Machine

Chest Press Machine

Больше упражнений от этого участника

Seated Chest Press

Standing Row

Pallof Press

T-Bar Row With Handles

Face Pulls

Barbell Seated Calf Raise

Standing Dumbbell Calf Raise

Calf Press On The Leg Press Machine

Standing Biceps Cable Curl

Тренировки этого участника

Normal Workout

1 ч 12 мин 30 сек, Интенсивный

Chest Day

35 мин 27 сек, Интенсивный

Arms & Abs Day

43 мин 29 сек, Интенсивный

Back Day

31 мин 50 сек, Интенсивный

Leg Day

50 мин 14 сек, Интенсивный

Shoulder Day

26 мин 40 сек, Интенсивный

Sunday

53 мин 51 сек, Интенсивный

Monday

53 мин 30 сек, Интенсивный

Tuesday

56 мин 27 сек, Интенсивный

Популярные упражнения

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Категории упражнений