Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Normal Workout

Интенсивный   1 ч 13 м

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Pull Up Bar, Box or Step, Barbell

Baxter Brown
 		    Добавлено Baxter Brown
Normal Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 повторения
Twisting Lunges
Twisting Lunges
30 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Farmer's Walk
Веса: Максимальный
Farmer's Walk
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Farmer's Walk
Веса: Максимальный
Farmer's Walk
5 повторения
Rest
Rest
1 минута
Farmer's Walk
Веса: Максимальный
Farmer's Walk
5 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Умеренный
Seated Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Seated Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Seated Chest Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Веса: Тяжелый
Rear Delt Machine
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Rear Delt Machine
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Rear Delt Machine
15 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Seated Cable Row
15 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Веса: Умеренный
Standing Row
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Standing Row
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Умеренный
Standing Row
15 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 4: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
1 минута
Rest
Веса: Умеренный
Rest
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
3 минуты

Набор 5: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
3 минуты

Набор 6: 1 раунд
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
1 минута
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Press
Веса: Тяжелый
Leg Press
15 повторения
Rest
Rest
2 минуты
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута
Barbell Back Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Back Loaded Squats
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Workout A
Workout A
20 мин 46 сек, Интенсивный
Full Body Workout E
Full Body Workout E
33 мин 20 сек, Средний
Slim
Slim
8 мин 40 сек, Средний
Simple Workout A
Simple Workout A
53 мин 35 сек, Средний
Dumbells
Dumbells
26 минуты, Интенсивный
Quick Workout
Quick Workout
9 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

All You Would Ever Need
All You Would Ever Need
32 мин 41 сек, Средний
Total Body 10
Total Body 10
14 мин 21 сек, Средний
20s
20s
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Интенсивный 12 мин  
Arms   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Интенсивный 9 мин  
Full Body   Exercise Mat
Stamina & Strength

Stamina & Strength

Интенсивный 36 мин  
Legs   Kettlebells, Dumbbells
Going To Bed

Going To Bed

Начинающий 9 мин  
Full Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно