Интенсивная тренировка

Dumbells

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено Evan Murphy

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 минута

Rest

10 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 25 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

Dumbbells Greatness

Dumbbells Greatness

7 мин 15 сек, Средний

13 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 мин 33 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Push Up Chest Gainer

Интенсивный

7 мин

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Detox to Slim

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dumbell Workout

Средний

22 мин

Arms

Dumbbell

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело