Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная средняя тренировка

Body Circuit Session

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Body Circuit Session
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями
Описание

This full body workout will take you through 3 circuits with a short break in between. Grab a set of medium dumbbells and some water to sip on during breaks. Let's do this!

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Leg Curl to Press
45 секунды
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Left Leg Curl to Press
45 секунды
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
1 минута
Vertical Goblet Squats
Веса: Умеренный
Vertical Goblet Squats
1 минута
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
30 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Workout Discussion

27 Mar
The workout was just right. I would have loved some more core exercises. As for the rest of the body it was intense
22 Dec
Great workout. Will be doing it 3X a week....I'll have fabulous arms for the summer!
22 Dec
Skimble u are simply the best..!!!!
11 Dec
Am really impress with your work out skills and promise to keep doing it till I achieve my goals

Появляется в

strength
Сила
full body
Все тело
weightlifting
Тяжелая атлетика

Связанные тренировки

Quick Body Circuit
Quick Body Circuit
10 мин 40 сек, Средний
Workout (db II)
Workout (db II)
16 минуты, Средний
Strong & Slim Part V
Strong & Slim Part V
36 мин 4 сек, Начинающий
Full Body Dumbbells
Full Body Dumbbells
14 минуты, Интенсивный
Full Body 7 Minute
Full Body 7 Minute
7 минуты, Средний
Full Body Dumbbell
Full Body Dumbbell
19 мин 38 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Средний 11 мин  
Full Body   Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Summer Arms

Summer Arms

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно