Strong Arms

This workout delivers some of the best exercises to activate those 'bi's & tri's'. Nothing fancy here, just some of our favorite classic dumbbell exercises that will work to strengthen and tone your upper extremities. Grab yourself a couple of pairs of moderate to heavy weighted dumbbells and let's get Strong Arms!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hammer Curls

45 секунды

Tricep Kickbacks

45 секунды

Bicep Curls

45 секунды

Tricep Extensions

45 секунды

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hammer Curls

45 секунды

Tricep Kickbacks

45 секунды

Bicep Curls

45 секунды

Tricep Extensions

45 секунды

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Tricep Push Ups

30 секунды

Workout Discussion

15 Jun

Kaysandra S.

Now this one was a burn. It was non stop until the rest and I had to pause a few times.

06 Mar

James B.

This will be the one I try at gym. First time user. Looks challenging.

Появляется в

Руки

Тяжелая атлетика

Сила

Связанные тренировки

Strong & Toned Arms B

15 минуты, Начинающий

Strong & Toned Arms E

19 минуты, Средний

Strong & Toned Arms J

17 мин 35 сек, Интенсивный

All Arms

5 минуты, Средний

Strong & Toned Arms D

19 минуты, Средний

Strong & Toned Arms H

21 мин 30 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный