Reps & Weights

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Веса: Легкий

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

Веса: Легкий

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 повторения

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Веса: Умеренный

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Push Press

10 повторения

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Веса: Тяжелый

Alternating Bicep Curls

8 повторения

Rest

10 секунды

Веса: Тяжелый

Tricep Kickbacks

8 повторения

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

30 секунды

Tricep Stretches

30 секунды

Upper Back Swimmer Stretches

30 секунды

Bicep Stretches

30 секунды

Workout Discussion

06 Nov

Clifford E.

Awesome work out

05 Nov

Shirley S.

Good job

Появляется в

Сила

Руки

Связанные тренировки

Upper Body Reps

26 мин 59 сек, Средний

ARMED: Bicep/Tricep/Shoulder

18 мин 10 сек, Средний

Upper Transform I

19 мин 59 сек, Интенсивный

Four by Four

9 мин 12 сек, Средний

Upper body fit B

19 минуты, Средний

Upper Body Dumbbell

15 мин 3 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий