Colócate en una posición sentado con las piernas extendidas hacia delante y las manos colocadas detrás de las caderas con los dedos en dirección contraria al cuerpo. Extiende las piernas en un ángulo de 45 grados con respecto al cuerpo. Inspira y haz un círculo con las piernas hacia abajo y hacia la derecha. Espira en la parte inferior del círculo y continua a el círculo hacia la izquierda. Invierte las direcciones.
Найти программу
