Commence sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Respire profondément, puis soulève lentement ton coccyx vers le haut tout en rentrant simultanément le ventre. Au sommet de ton pont, tu ne devrais te soutenir qu’avec tes pieds, tes épaules et ton cou. Reviens lentement en expirant. Recommence le mouvement!
Найти программу
