How to do: Vacuüm Kern

Adem volledig uit door neus en/of mond. Trek je buik actief in, breng je navel zo dicht mogelijk bij je ruggengraat. Houdt dit 10 seconden vast. Pers nog wat extra lucht uit als het kan. Hiermee versterk je lange inwendige spieren die helpen bij het behouden van een goed postuur en het voorkomen van lage rug klachten.

Каждое упражнение в Workout Trainer включает

✓ Видео, фото и аудио подсказки

✓ Добавьте это упражнение в свои тренировки

✓ Статистика пульса с умными часами / BT HR Мониторы

 

Больше упражнений от этого участника

20 Seconds Break

Anchored Shouler Press

Arm Lifts

Band Bell Rows

Band Chest Dips

Banded Arnold Press

Banded Calf Raises

Banded Concentration Curls Left

Banded Curtsy Lunge

Тренировки этого участника

Hardlopen Beginners - Week 1

45 минуты, Начинающий

Running For Beginners - Fase 1

30 минуты, Средний

TRX Core

20 минуты, Интенсивный

Hardlopen Beginners - Week 2

45 минуты, Средний

Ochtend Kern Routine

6 минуты,

Hardlopen, 45 Minuten

45 минуты,

Ochtend Routine

12 мин 30 сек, Начинающий

HIIT Voor 50+

12 минуты, Интенсивный

Day 1 - TRX Chest Triceps Abs

22 мин 52 сек, Средний

Популярные упражнения

Bicep Curls

Bent Over Tricep Kickbacks

Crunches

Jumping Jacks

Barbell Bench Press

Elbow Plank

Категории упражнений