How to do: Abdução de Quadril Deitado do Lado Direito

Deite-se do lado direito e apoie a cabeça com o braço direito. Empilhe as pernas levemente dobradas uma sobre a outra. Mantendo os pés juntos, levante a perna esquerda até o joelho apontar para o céu. Concentre-se em contrair os glúteos enquanto abaixa lentamente.

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