Skimble
Скачать в App Store
Программа тренировок среднего уровня

POMP Skater

Средний    12 недель   24 тренировок Средн. 55 мин

Оборудование: Wall, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Gina J
 		    Добавлено Gina J
POMP Skater
Каждая программа Workout Trainer включает

✓ Прогрессивные наборы тренировок, созданные тренерами
✓ Потрясающее аудио-коучинг, видео и фото
✓ Динамическое планирование, чтобы подходить под занятый образ жизни
✓ Дружелюбные напоминания в удобное для тебя время
✓ Руководство для достижения твоих фитнес-целей

Скачай Workout Trainer сейчас бесплатно!

Скачать в App Store Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.

Описание

POMP Skater is a 12-class program inspired by roller derby. It synthesizes the benefits of participation in derby by combining balance and agility work into one-minute intervals of cardio-intensive resistance training. Emphasis is on form and functional mobility, and minimal equipment is required. Each class should be followed by the Cool-Down Flow. For best results, perform each workout more than once, by cycling through the series at least twice.

Календарь
В П В С Ч П С
1 Day 1: "POMP Skater Intro" 2 3 4 Day 4: "POMP Skater Intro" 5 6 7
8 9 Day 9: "POMP Skater Class #1" 10 11 12 Day 12: "POMP Skater Class #2" 13 14
15 Day 15: "POMP Skater Class #3" 16 17 18 Day 18: "POMP Skater Class #4" 19 20 21
22 23 Day 23: "POMP Skater Class #5" 24 25 26 Day 26: "POMP Skater Class #6" 27 28
29 Day 29: "POMP Skater Class #7" 30 31 32 Day 32: "POMP Skater Class #8" 33 34 35
36 37 Day 37: "POMP Skater Class #9" 38 39 40 Day 40: "POMP Skater Class #10" 41 42
43 Day 43: "POMP Skater Class #1" 44 45 46 Day 46: "POMP Skater Class #2" 47 48 49
50 51 Day 51: "POMP Skater Class #3" 52 53 54 Day 54: "POMP Skater Class #4" 55 56
57 Day 57: "POMP Skater Class #5" 58 59 60 Day 60: "POMP Skater Class #6" 61 62 63
64 65 Day 65: "POMP Skater Class #7" 66 67 68 Day 68: "POMP Skater Class #8" 69 70
71 Day 71: "POMP Skater Class #9" 72 73 74 Day 74: "POMP Skater Class #10" 75 76 77
78 79 Day 79: "POMP Skater Outro" 80 81 82 Day 82: "POMP Skater Outro" 83 84
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Связанные программы

Let's Do This!!!
Let's Do This!!!
4 недель, 16 тренировок
Beginner
Beginner
2 недель, 7 тренировок
Skitraining
Skitraining
5 недель, 30 тренировок
My Work Out
My Work Out
3 недель, 12 тренировок
Shrink-A-Size Plan
Shrink-A-Size Plan
Похудеть
2 недель, 12 тренировок
July 2019
July 2019
5 недель, 21 тренировок
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой программы

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Программы с одинаковым оборудованием

Full Body
Full Body
4 недель, 24 тренировок