Skimble
Скачать в App Store
Программа тренировок среднего уровня

Dumbbell Workout

Средний    4 недель   16 тренировок Средн. 28 мин

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Jay Lindfors
 		    Добавлено Jay Lindfors
Dumbbell Workout
Каждая программа Workout Trainer включает

✓ Прогрессивные наборы тренировок, созданные тренерами
✓ Потрясающее аудио-коучинг, видео и фото
✓ Динамическое планирование, чтобы подходить под занятый образ жизни
✓ Дружелюбные напоминания в удобное для тебя время
✓ Руководство для достижения твоих фитнес-целей

Скачай Workout Trainer сейчас бесплатно!

Скачать в App Store Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.

Описание

All four weekly sessions comprise six exercises divided into three supersets, labelled 1A and 1B, 2A and 2B, and 3A and 3B. In a superset you pair two exercises and perform them back to back, only resting after doing all the reps of the second move. Once all the sets and reps of the first superset are completed, you move on to the second.

Календарь
В П В С Ч П С
1 2 Day 2: "Dumbbell Workout - Week 1: Chest and Back" 3 Day 3: "Dumbbell Workout - Week 1: Arms" 4 Day 4: "Dumbbell Workout - Week 1: Legs and Abs" 5 Day 5: "Dumbbell Workout - Week 1: Shoulders" 6 7
8 9 Day 9: "Dumbbell Workout - Week 2: Chest and Back" 10 Day 10: "Dumbbell Workout - Week 2: Arms" 11 Day 11: "Dumbbell Workout - Week 2: Legs and Abs" 12 Day 12: "Dumbbell Workout - Week 2: Shoulders" 13 14
15 16 Day 16: "Dumbbell Workout - Week 3: Chest and Back" 17 Day 17: "Dumbbell Workout - Week 3: Arms" 18 Day 18: "Dumbbell Workout - Week 3: Legs and Abs" 19 Day 19: "Dumbbell Workout - Week 3: Shoulders" 20 21
22 23 Day 23: "Dumbbell Workout - Week 4: Chest and Back" 24 Day 24: "Dumbbell Workout - Week 4: Arms" 25 Day 25: "Dumbbell Workout - Week 4: Legs and Abs" 26 Day 26: "Dumbbell Workout - Week 4: Shoulders" 27 28
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Завершено

Gary 🐺🐺
Peter Metellus

В настоящее время зарегистрированы

Lauren R
Daniela Cruzes
Jay Lindfors
Antoine Swift

Связанные программы

Strength Training
Strength Training
Накачать мышцы
4 недель, 14 тренировок
12 Week Full Body Dumbbell Program
12 Week Full Body Dumbbell Program
Накачать мышцы
12 недель, 48 тренировок
Dumbbell UpperBody
Dumbbell UpperBody
7 недель, 43 тренировок
Full Body - 8 Week Dumbbell Program
Full Body - 8 Week Dumbbell Program
Накачать мышцы, Укрепить мышцы
8 недель, 24 тренировок
Full Body
Full Body
4 недель, 24 тренировок
Full Body - 8 Week Dumbbell Program
Full Body - 8 Week Dumbbell Program
Накачать мышцы
8 недель, 32 тренировок
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой программы

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Программы с одинаковым оборудованием

Peaceful Bang
Peaceful Bang
4 недель, 20 тренировок