Skimble
Скачать в App Store
Программа тренировок среднего уровня

Ultimate Upper Body

Средний    13 недель   61 тренировок Средн. 30 мин

Целевые зоны: Фитнес-вызовы, Улучшить выносливость, Улучшить гибкость, Укрепить ядро

Оборудование: Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Barbell, Medicine Ball, Bench, Chair, Stability Ball, Kettlebells, Resistance Bands, Jump Rope, Pull Up Bar

Lela Robinson
 		    Добавлено Lela Robinson
Ultimate Upper Body
Каждая программа Workout Trainer включает

✓ Прогрессивные наборы тренировок, созданные тренерами
✓ Потрясающее аудио-коучинг, видео и фото
✓ Динамическое планирование, чтобы подходить под занятый образ жизни
✓ Дружелюбные напоминания в удобное для тебя время
✓ Руководство для достижения твоих фитнес-целей

Скачай Workout Trainer сейчас бесплатно!

Скачать в App Store Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.

Описание

Goal: Flat core, lifted booty, toned arms, posture on point Time: 30–40 minutes Equipment: Mat (optional: mini ball, resistance band, ankle weights)

Календарь
В П В С Ч П С
1 Day 1: "Stretched My Belly (Thanksgiving workout)" 2 Day 2: "Beginner Flex" 3 Day 3: "Booty Boot Camp" 4 Day 4: "Balance Ball Booty Burn" 5 Day 5: "Pole Fit 101" 6 Day 6: "Pole Fit 202" 7
8 9 Day 9: "Flexy Fit + Fearless" 10 Day 10: "Glute Focus" 11 Day 11: "CORE Calisthenics Full Body Workout [NO EQUIPMENT] | EPIC III Day 39" 12 Day 12: "Full Body Yin Yoga 1 Hour - Grounding Techniques | Root Chakra" 13 Day 13: "AquaFairyFit" 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 Day 23: "🎧👣🎶BUST A MOVE!!! (Old Skool Hip Hop)🎧🎶👣HS" 24 Day 24: "Correct Posture: Hip Flexors" 25 Day 25: "Assessment Day" 26 Day 26: "Weights Circuit Program" 27 Day 27: "Full Body Dumbbell Circuit" 28
29 30 Day 30: "Felix Cane - Flexibility (Hamstrings)" 31 Day 31: "🎧🎶Jus' Jammin' 🎧🎶🌟HS" 32 Day 32: "Glutes, Glutes, And More Glutes!" 33 Day 33: "Power Up" 34 Day 34: "WALKING WORKOUT Decades Mashup | 8000 Steps Workout at Home | 60 minute Fast Walk" 35
36 37 Day 37: "Beginner Flex" 38 Day 38: "Balance Ball Booty Burn" 39 Day 39: "Pole Fit 101" 40 Day 40: "30 MIN CALORIE KILLER HIIT Workout - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat" 41 Day 41: "12 MIN HAPPY CARDIO - a good mood High Intensity Choreo / No Equipment I Pamela Reif" 42
43 44 Day 44: "Felix Cane - Flexibility (Hamstrings)" 45 Day 45: "Top-to-Bottom" 46 Day 46: "Intense full body + stretch" 47 Day 47: "Felix Cane - Flexibility (Splits & Straddles)" 48 Day 48: "Focus on Arms" 49
50 51 Day 51: "Fitness Assessment" 52 Day 52: "Booty Boot Camp" 53 Day 53: "Meditate and Feel Great" 54 Day 54: "HIIT BARRE Workout // Fusion Workout" 55 Day 55: "2-Min Plank Challenge" 56
57 58 Day 58: "25 Minute Stretch & Strengthen Workout I Train | lululemon" 59 Day 59: "Low Impact FULL BODY HIIT Workout // No Equipment + No Jumping" 60 Day 60: "Crush on Pilates" 61 Day 61: "10 MIN MORNING WORKOUT (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)" 62 Day 62: "Booty Booty Booty" 63
64 65 Day 65: "Powerful Ancient Breathwork" 66 Day 66: "1 Mile Walk at Home | 2000 Steps" 67 Day 67: "HR Total Body" 68 Day 68: "Pre-Party Pump" 69 Day 69: "Full Body Dumbbell Circuit" 70
71 72 Day 72: "15 MIN DANCE PARTY WORKOUT - Full Body/No Equipment" 73 Day 73: "9 Min Bodyweight Challenge" 74 Day 74: "12 MIN HIP MOBILITY WORKOUT / TrainLikeaBallerina" 75 Day 75: "10 MIN CARDIO HIIT WORKOUT // Intense Calorie Burn | MrandMrsMuscle" 76 Day 76: "Core + Pushing" 77
78 79 Day 79: "Burn It Up" 80 Day 80: "Gratitude Meditation ❤️️" 81 Day 81: "40 min Strength Workout over 50 | Exercise at Home with Dumbbells" 82 Day 82: "10 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Friendly, with breaks // No Equipment I Pamela Reif" 83 Day 83: "Kayla Itsines Workout | No Kit Full Body Beginner Session" 84
85 86 Day 86: "Nobunaga Oda's Workout" 87 Day 87: "Splits & Backbends Flexibility Flow [Advanced Stretching]" 88 Day 88: "Weights Circuit Program" 89 Day 89: "Winter Warm-Up" 90 Day 90: "Balance Ball Booty Burn" 91
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

В настоящее время зарегистрированы

Lela Robinson
Lataira Wilson
Beau Rain Mueller
Stacy Griffiths
Kyanna Ricketts

Связанные программы

WEEKLY WORKOUT
WEEKLY WORKOUT
Укрепить мышцы, Похудеть, Оставаться в форме, Собственный вес, Укрепить верхнюю часть тела, Укрепить нижнюю часть тела
4 недель, 20 тренировок
5 Week
5 Week
5 недель, 25 тренировок
Weekly Work Out
Weekly Work Out
4 недель, 24 тренировок
Weight Loss 1
Weight Loss 1
Похудеть, Оставаться в форме, Укрепить мышцы, Укрепить ядро
4 недель, 17 тренировок
Rotating Body
Rotating Body
Укрепить ядро, Укрепить мышцы, Улучшить гибкость, Оставаться в форме
4 недель, 21 тренировок
Get In Shape
Get In Shape
3 недель, 12 тренировок
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой программы

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now