12 недель
132 тренировок
Средн. 26 мин
Целевые зоны: Укрепить ядро, Собственный вес, Кардио, Улучшить выносливость
Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Kettlebells
 |
Добавлено Samr O. |
Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.
| В | П | В | С | Ч | П | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
+1 more
|
3
+1 more
|
4
|
5
+1 more
|
6
+1 more
|
7
|
8
|
9
+1 more
|
10
+1 more
|
11
|
12
+1 more
|
13
+1 more
|
14
|
|
15
|
16
+1 more
|
17
+1 more
|
18
|
19
+1 more
|
20
+1 more
|
21
|
|
22
|
23
+1 more
|
24
+1 more
|
25
|
26
+1 more
|
27
+1 more
|
28
|
|
29
|
30
+1 more
|
31
+1 more
|
32
|
33
+1 more
|
34
+1 more
|
35
|
|
36
|
37
+1 more
|
38
+1 more
|
39
|
40
+1 more
|
41
+1 more
|
42
|
|
43
|
44
+1 more
|
45
+1 more
|
46
|
47
+1 more
|
48
+1 more
|
49
|
|
50
|
51
+1 more
|
52
+1 more
|
53
|
54
+1 more
|
55
+1 more
|
56
|
|
57
|
58
+1 more
|
59
+1 more
|
60
|
61
+1 more
|
62
+1 more
|
63
|
|
64
|
65
+1 more
|
66
+1 more
|
67
|
68
+1 more
|
69
+1 more
|
70
|
|
71
|
72
+1 more
|
73
+1 more
|
74
|
75
+1 more
|
76
+1 more
|
77
|
|
78
|
79
+1 more
|
80
+1 more
|
81
|
82
+1 more
|
83
+1 more
|
84
|
|
85
|
86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 |
Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Найти программу
