Skimble
Скачать в App Store
Программа тренировок среднего уровня

PPL

Средний    3 недель   15 тренировок Средн. 18 мин

Целевые зоны: Накачать мышцы, Укрепить мышцы, Укрепить верхнюю часть тела, Укрепить нижнюю часть тела, Бесплатно

Оборудование: Bench, Dumbbells

Nick V.
 		    Добавлено Nick V.
PPL
Каждая программа Workout Trainer включает

✓ Прогрессивные наборы тренировок, созданные тренерами
✓ Потрясающее аудио-коучинг, видео и фото
✓ Динамическое планирование, чтобы подходить под занятый образ жизни
✓ Дружелюбные напоминания в удобное для тебя время
✓ Руководство для достижения твоих фитнес-целей

Скачай Workout Trainer сейчас бесплатно!

Скачать в App Store Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.

Описание

Push-Pull-Legs. I aim for 5 days on, 2 days off. Do this program for a minimum of 3 weeks. Challenge yourself to increase weight and/or reps with each workout. Do a warmup before each session. I add on 5 Minute Ab Blast on Mondays, Wednesdays and Fridays.

Календарь
В П В С Ч П С
1 2 Day 2: "Push" 3 Day 3: "Pull" 4 Day 4: "Legs" 5 Day 5: "Push" 6 Day 6: "Pull" 7
8 9 Day 9: "Legs" 10 Day 10: "Push" 11 Day 11: "Pull" 12 Day 12: "Legs" 13 Day 13: "Push" 14
15 16 Day 16: "Pull" 17 Day 17: "Legs" 18 Day 18: "Push" 19 Day 19: "Pull" 20 Day 20: "Legs" 21
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Связанные программы

Push / Pull / Legs
Push / Pull / Legs
6 недель, 36 тренировок
Simple Start
Simple Start
4 недель, 24 тренировок
6 Days Powerbuilding Split
6 Days Powerbuilding Split
Накачать мышцы, Укрепить мышцы, Собственный вес, Укрепить верхнюю часть тела, Укрепить нижнюю часть тела
4 недель, 24 тренировок
6 Day Split
6 Day Split
6 недель, 30 тренировок
NME Push/Pull/Legs
NME Push/Pull/Legs
13 недель, 78 тренировок
1 Week PPL Split
1 Week PPL Split
6 дней, 5 тренировок
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой программы

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Программы с одинаковым оборудованием

Total Transformation
Total Transformation
Похудеть, Укрепить мышцы, Оставаться в форме
4 недель, 17 тренировок
Strength Training At-Home
Strength Training At-Home
Накачать мышцы, Оставаться в форме, В тренажерном зале, Низкая нагрузка, Улучшить выносливость
3 недель, 13 тренировок
Arms
Arms
2 недель, 6 тренировок
Getting Back Into It
Getting Back Into It
3 недель, 15 тренировок
Rotating Body
Rotating Body
Укрепить ядро, Укрепить мышцы, Улучшить гибкость, Оставаться в форме
4 недель, 21 тренировок
Fall Into Fitness - Week 3
Fall Into Fitness - Week 3
6 дней, 20 тренировок