Skimble
Скачать в App Store
Программа тренировок среднего уровня

3-Day Strength Training Plan

Средний    12 недель   34 тренировок Средн. 44 мин

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar, Medicine Ball, Dip Bar

Roger Sparrock
 		    Добавлено Roger Sparrock
3-Day Strength Training Plan
Каждая программа Workout Trainer включает

✓ Прогрессивные наборы тренировок, созданные тренерами
✓ Потрясающее аудио-коучинг, видео и фото
✓ Динамическое планирование, чтобы подходить под занятый образ жизни
✓ Дружелюбные напоминания в удобное для тебя время
✓ Руководство для достижения твоих фитнес-целей

Скачай Workout Trainer сейчас бесплатно!

Скачать в App Store Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.

Описание

This 3-day workout plan is designed to help you lose fat while maintaining or building muscle mass. It combines compound lifts, accessory exercises, and a lighter third day for targeted muscle work. The first two days focus on full-body strength and hypertrophy, while the third day is a light session emphasizing arms and shoulders.

Календарь
В П В С Ч П С
1 2 3 4 5 6 Day 6: "Light Accessory Session" 7
8 9 Day 9: "Full Body Strength" 10 11 Day 11: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 12 13 Day 13: "Light Accessory Session" 14
15 16 Day 16: "Full Body Strength" 17 18 Day 18: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 19 20 Day 20: "Light Accessory Session" 21
22 23 Day 23: "Full Body Strength" 24 25 Day 25: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 26 27 Day 27: "Light Accessory Session" 28
29 30 Day 30: "Full Body Strength" 31 32 Day 32: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 33 34 Day 34: "Light Accessory Session" 35
36 37 Day 37: "Full Body Strength" 38 39 Day 39: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 40 41 Day 41: "Light Accessory Session" 42
43 44 Day 44: "Full Body Strength" 45 46 Day 46: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 47 48 Day 48: "Light Accessory Session" 49
50 51 Day 51: "Full Body Strength" 52 53 Day 53: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 54 55 Day 55: "Light Accessory Session" 56
57 58 Day 58: "Full Body Strength" 59 60 Day 60: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 61 62 Day 62: "Light Accessory Session" 63
64 65 Day 65: "Full Body Strength" 66 67 Day 67: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 68 69 Day 69: "Light Accessory Session" 70
71 72 Day 72: "Full Body Strength" 73 74 Day 74: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 75 76 Day 76: "Light Accessory Session" 77
78 79 Day 79: "Full Body Strength" 80 81 Day 81: "Full-Body Strength and Hypertrophy" 82 83 Day 83: "Light Accessory Session" 84
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Связанные программы

2-Day Strength Training Plan
2-Day Strength Training Plan
11 недель, 22 тренировок
Strength Training
Strength Training
4 недель, 12 тренировок
HR12WEEK 4.0 № 3️⃣
HR12WEEK 4.0 № 3️⃣
3 недель, 10 тренировок
New Plan
New Plan
5 недель, 24 тренировок
Muscle & Strength Full Body Workout Routine
Muscle & Strength Full Body Workout Routine
4 недель, 12 тренировок
Full body workout - 3
Full body workout - 3
8 недель, 24 тренировок
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой программы

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now