5 недель
20 тренировок
Средн. 17 мин
Целевые зоны: Накачать мышцы, Укрепить ядро, Собственный вес
Оборудование: Tapis d'exercice, Rouleau en mousse, Haltères, Banc
 |
Добавлено Geffrey Valide |
Эта тренировочная программа доступна в Workout Trainer для iOS и Android.
| В | П | В | С | Ч | П | С |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
2
|
3
|
4 |
5
|
6
|
7 |
| 8 |
9
|
10
|
11 |
12
|
13
|
14 |
15
|
16 |
17
|
18
|
19
|
20 |
21
|
| 22 |
23
|
24
|
25
|
26 |
27
|
28 |
| 29 |
30
|
31 |
32
![Day 32: "3 x [3 x 3] Entraînement avec poids corporel"](https://s3assets.skimble.com/assets/1376919/skimble-workout-trainer-exercise-prisoner-squats_square_thumb.jpg "Day 32: \"3 x [3 x 3] Entraînement avec poids corporel\"")
|
33 |
34
|
35 |
Выполняйте эту программу с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Найти программу
