Интенсивная тренировка

Lolina

Интенсивный Duration 58 минуты

Целевые зоны: Piernas

Оборудование: Cuerda de saltar, Pelota de estabilidad, Máquina cardio

Добавлено личным тренером Gustavo Daza

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 минута

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 минута

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 минута

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 минута

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 минута

1 минута

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 минута

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 минута

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 минута

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 минута

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 минута

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 минута

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 минута

1 минута

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 минута

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 минута

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Elevación Pantorrilla Trx

Elevación Pantorrilla Trx

1 минута

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 минута

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 минута

Trx Sentadilla De Puntas

Trx Sentadilla De Puntas

1 минута

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 минута

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

1 минута

Esquiador en pelota de estabilidad

Esquiador en pelota de estabilidad

1 минута

1 минута

Encogimientos Trx

Encogimientos Trx

1 минута

Estocadas pliométricas

Estocadas pliométricas

1 минута

Salto explosivo pliométrico

Salto explosivo pliométrico

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Cinta de correr

Cinta de correr

20 минуты

Связанные тренировки

45 мин 30 сек, Средний

31 минуты, Средний

23 мин 39 сек, Начинающий

47 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Reducir y esculpir

Интенсивный

8 мин

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Día De Pierna Y Abdomen 4

Интенсивный

39 мин

Inferior del cuerpo

Pelota de estabilidad, Pared

Entrenamiento En Intervalos

Интенсивный

12 мин

Brazos

Mancuerna

HIIT TRX & FitBall 1

Средний

29 мин

Pecho

Anillos, Pelota de estabilidad, Mancuerna

Trx Power 4

Интенсивный

39 мин

Inferior del cuerpo

Silla

Hitt Box 🥊 1.0

Интенсивный

40 мин

Hombros

Bandas de resistencia

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело