DIA 3

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Espalda

Оборудование: Barra con pesas

Добавлено Jonathan Francisco

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой

Описание

Hombros. Trapecio. Biceps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Caminata con barra sobre la cabeza

30 секунды

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Caminata con barra sobre la cabeza

30 секунды

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Caminata con barra sobre la cabeza

30 секунды

Descanso

30 секунды

Веса: Легкий

Press de hombros con barra de pesas

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Легкий

Press de hombros con barra de pesas

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Легкий

Press de hombros con barra de pesas

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Press con barra

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Press con barra

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Press con barra

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Prensa de pecho con barra en postura separada

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Prensa de pecho con barra en postura separada

10 повторения

Descanso

30 секунды

Веса: Умеренный

Prensa de pecho con barra en postura separada

10 повторения

Descanso

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Encoger hombros con barra

1 минута

Encoger hombros con barra

1 минута

Encoger hombros con barra

1 минута

Encoger hombros con barra

1 минута

Encoger hombros con barra

1 минута

Encoger hombros con barra

1 минута

Encoger hombros con barra

1 минута

Encoger hombros con barra

1 минута

Encoger hombros con barra

1 минута

Связанные тренировки

Press de hombros

43 минуты, Интенсивный

Prueba

2 мин 30 сек, Средний

Espalda Y Hombros

35 мин 20 сек, Средний

Trapecio

16 мин 24 сек, Средний

Volver a las pesas

25 мин 6 сек, Средний

Hombros

22 мин 15 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Principiante con Barra

45 мин 25 сек, Начинающий

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 секунды, Средний

Rutina de Circuito con Barra

39 мин 45 сек, Средний

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 мин 29 сек, Средний

Barra de cuerpo total

21 мин 54 сек, Средний

Baja

13 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell