Средняя тренировка

Triceps

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Bench, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Mitchell Banks

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Веса: Умеренный

Close Grip Bench Press

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Close Grip Bench Press

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Close Grip Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Веса: Умеренный

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Веса: Умеренный

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

1 минута

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

1 минута

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Умеренный

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

29 мин 30 сек,

9 мин 45 сек, Средний

3 мин 15 сек, Средний

16 мин 10 сек, Средний

13 мин 24 сек, Средний

9 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело