Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Quick Full Body

Средний   36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell

Luke Robards
 		    Добавлено Luke Robards
Quick Full Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Supermans
Supermans
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
36 минуты, Средний
Fast Full Body
Fast Full Body
15 мин 20 сек, Средний
Intense Full Body
Intense Full Body
10 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
51 минуты, Средний
Total Body 5
Total Body 5
42 мин 50 сек, Средний
My Full Body
My Full Body
35 мин 10 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 мин 2 сек, Средний
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 ч 29 сек, Средний
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 мин 1 сек, Средний
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 мин 3 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 минуты, Средний
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs And Legs

Abs And Legs

Средний 31 мин  
Full Body   Stability Ball
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

Средний 35 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
Abs Legs Short Version

Abs Legs Short Version

Средний 20 мин  
Full Body   Stability Ball
Hit Sessions

Hit Sessions

Средний 36 мин  
Lower Body   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball
Hit 2 Session

Hit 2 Session

Средний 32 мин  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell
50 Min Full Body

50 Min Full Body

Интенсивный 50 мин  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно