Средняя тренировка

Glute Action

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sule N

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

From @gains - instagram

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Stretch Right Leg

Leg Stretch Right Leg

1 минута

Leg Stretch Left Leg

Leg Stretch Left Leg

1 минута

Moving The Thigh Back Right Leg

Moving The Thigh Back Right Leg

45 секунды

Moving The Thigh Back Left Leg

Moving The Thigh Back Left Leg

45 секунды

Moving The Thigh Back Right Leg

Moving The Thigh Back Right Leg

45 секунды

Moving The Thigh Back Left Leg

Moving The Thigh Back Left Leg

45 секунды

Gluteal Bridge On Your Heels

Gluteal Bridge On Your Heels

1 минута

Gluteal Bridge On Your Heels

Gluteal Bridge On Your Heels

1 минута

1 минута

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 минута

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 минута

Bird Dog Dumbbbels 20 Times Each Side

Bird Dog Dumbbbels 20 Times Each Side

1 минута

Bird Dog Dumbbbels 20 Times Each Side

Bird Dog Dumbbbels 20 Times Each Side

1 минута

Glute Bridges On A Bench

Glute Bridges On A Bench

1 минута

Glute Bridges On A Bench

Glute Bridges On A Bench

1 минута

Leg Lifts Withs Dumbbells

Leg Lifts Withs Dumbbells

200 повторения

Связанные тренировки

Glute Strengthening

Glute Strengthening

6 мин 56 сек, Средний

14 мин 20 сек, Средний

14 минуты, Начинающий

11 мин 16 сек, Начинающий

17 минуты,

Legs And Glutes

Legs And Glutes

44 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Jims Dumbells

Средний

16 мин

My Own Spartacus Workout

Интенсивный

1 ч 6 м

Dare To Do It

Интенсивный

35 мин

Exotic Brazillian Bod

Интенсивный

56 мин

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело