Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest And Back

Средний   1 ч 1 м

Целевые зоны: Chest, Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

Michael Springer Jr
 		    Добавлено Michael Springer Jr
Chest And Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
2 минуты

Набор 2: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
40 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 4 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
45 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Seated Cable Row
35 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Bench Barbell Calf Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Hanging L Raises
Hanging L Raises
35 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Chest And Back
Chest And Back
13 минуты, Средний
Total Chest
Total Chest
12 минуты, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
30 мин 12 сек, Интенсивный
Chest
Chest
42 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
15 минуты, Средний
Chest & Back
Chest & Back
18 минуты, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

All You Would Ever Need
All You Would Ever Need
32 мин 41 сек, Средний
Total Body 10
Total Body 10
14 мин 21 сек, Средний
20s
20s
7 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно