Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Chest, Legs, Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Randy Brewer
 		    Добавлено Randy Brewer
Push
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Workout for gym

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Наклон: Умеренный
❤️ Легкая (Зона 1)
Treadmill Walk
5 минуты

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Elevated Chest Dips
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Elevated Chest Dips
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Elevated Chest Dips
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Elevated Chest Dips
12 повторения

Набор 6: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения

Набор 8: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Rope Tricep Push Down
12 повторения

Набор 9: 1 раунд
High Knees
High Knees
3 минуты

Связанные тренировки

Chest
Chest
41 мин 40 сек, Средний
Push
Push
18 мин 12 сек,
Chest And triceps
Chest And triceps
44 мин 30 сек, Средний
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 мин 36 сек, Средний
Push
Push
20 мин 52 сек, Средний
Push
Push
3 мин 29 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

5 X 5 : Upper Boddy V2
5 X 5 : Upper Boddy V2
1 ч 26 мин 15 сек, Интенсивный
Body Composition
Body Composition
48 мин 8 сек, Средний
Arms 2
Arms 2
57 мин 5 сек, Средний
Chest And Tris
Chest And Tris
30 мин 3 сек, Средний
CHEST AND BACK
CHEST AND BACK
53 мин 46 сек, Средний
JRF Day 2 With Running
JRF Day 2 With Running
39 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно