Интенсивная тренировка

Leg Day

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

Добавлено Marius De Beer

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

All about the legs. All weighted exercises. High intensity

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Increasing Resistance Cycling

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Умеренный

Barbell Front Loaded Squats

15 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Тяжелый

Barbell Front Loaded Squats

12 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Веса: Максимальный

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

10 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

25 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

10 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

20 повторения

❤️ Легкая (Зона 1)

10 повторения

Набор 4: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Веса: Легкий

Barbell Deadlifts

20 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Умеренный

Barbell Deadlifts

15 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

12 повторения

Barbell Deadlifts

Веса: Максимальный

Barbell Deadlifts

3 повторения

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lunges

10 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lunges

10 повторения

Dumbbell Lunges

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lunges

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Повторения до отказа

Веса: Тяжелый

Повторения до отказа

Веса: Тяжелый

Повторения до отказа

Набор 7: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

Связанные тренировки

7 мин 27 сек, Средний

14 мин 24 сек, Средний

7 мин 13 сек, Интенсивный

32 мин 8 сек, Интенсивный

34 мин 47 сек, Интенсивный

25 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 мин 28 сек, Средний

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 мин 52 сек, Средний

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 мин 52 сек, Средний

39 мин 52 сек, Интенсивный

56 мин 2 сек, Интенсивный

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело