Средняя тренировка

General

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Добавлено Nacho Pasqualini

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунды

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунды

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунды

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

30 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

30 секунды

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 секунды

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунды

30 секунды

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 секунды

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

41 минуты, Средний

21 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

31 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело