Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest & Back

Средний   1 ч 15 м

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Cardio Machine, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Rings

Christine Rhoden
 		    Добавлено Christine Rhoden
Chest & Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на кардиотренажерах Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на TRX / кольцах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Elliptical
45 минуты

Набор 2: 4 раундов
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Pull-Ups
Pull-Ups
7 повторения

Набор 3: 4 раундов
Веса: Умеренный
Barbell Incline Bench Press
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения

Набор 4: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторения

Набор 5: 4 раундов
Ring Push-Ups
Наклон: Умеренный
Ring Push-Ups
20 повторения
Ring Inverted Rows
Наклон: Умеренный
Ring Inverted Rows
20 повторения

Связанные тренировки

Chest And Back
Chest And Back
17 мин 56 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
29 минуты, Средний
Monday
Monday
37 минуты, Средний
Chest/back
Chest/back
9 мин 4 сек, Средний
Chest And Back
Chest And Back
11 мин 26 сек, Средний
Chest
Chest
41 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно