Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

M.A.-Week 1 Pull A

Средний   52 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell

D. Jack
 		    Добавлено D. Jack
M.A.-Week 1 Pull A
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 повторения
Transition
Transition
45 секунды

Набор 2: 4 раундов
V Bar Lat Pulldown
V Bar Lat Pulldown
8 повторения
Rest As Needed
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Standing Lateral Row
Standing Lateral Row
8 повторения
Rest As Needed
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунды

Набор 5: 4 раундов
Ez-Bar Curl
Ez-Bar Curl
8 повторения
Rest As Needed
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Ez-Bar Curl
Ez-Bar Curl
Повторения до отказа
Rest As Needed
1 мин 30 сек

Набор 7: 3 раундов
Crossbody Hammer Curl
Crossbody Hammer Curl
12 повторения
Rest As Needed
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Romanian Deadlift W/ Band
Romanian Deadlift W/ Band
8 повторения
Rest As Needed
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Kneeling Hip Thrust W/ Band
Kneeling Hip Thrust W/ Band
15 повторения
Rest As Needed
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 12: 5 раундов
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 повторения
Rest As Needed
1 минута

Набор 13: 3 раундов
Upright Row
Upright Row
10 повторения
Rest As Needed
1 минута

Набор 14: 3 раундов
Dumbbell Side Laterals
Dumbbell Side Laterals
10 повторения
Rest As Needed
1 минута

Связанные тренировки

M.A.-Deload/Recover Week Pull A
M.A.-Deload/Recover Week Pull A
34 мин 14 сек, Начинающий
M.A.-Week 4 Pull B
M.A.-Week 4 Pull B
1 ч 32 мин 45 сек, Интенсивный
M.A.-Week 2 Pull B
M.A.-Week 2 Pull B
1 ч 11 мин 51 сек, Средний
M.A.-Week 3 Pull B
M.A.-Week 3 Pull B
1 ч 22 мин 32 сек, Интенсивный
MA2-Monolith- Week 1- Pull
MA2-Monolith- Week 1- Pull
26 мин 40 сек, Интенсивный
Pull Day 4
Pull Day 4
58 мин 12 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 мин 24 сек, Средний
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 мин 24 сек, Средний
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 мин 17 сек, Средний
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 мин 36 сек, Средний
5 For 5
5 For 5
19 мин 55 сек, Интенсивный
At the Bar
At the Bar
19 мин 33 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

M.A.-Week 1 Push A

M.A.-Week 1 Push A

Средний 59 мин  
Full Body   Barbell, Bench
M.A.-Week 1 Pull B

M.A.-Week 1 Pull B

Средний 1 ч 3 м  
Chest   Dumbbell
M.A.-Week 2 Push B

M.A.-Week 2 Push B

Средний 56 мин  
Arms   Bench
M.A.-Week 3 Push B

M.A.-Week 3 Push B

Средний 59 мин  
Arms   Bench
M.A.-Week 4 Pull B

M.A.-Week 4 Pull B

Интенсивный 1 ч 33 м  
Chest   Dumbbell
M.A.-Forearms/Abs

M.A.-Forearms/Abs

27 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно