Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strength Training

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Simran S
 		    Добавлено Simran S
Strength Training
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 повторения
Lunges
Lunges
40 повторения
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунды
Superman Planks
Superman Planks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторения
Knee Hugs
Knee Hugs
20 повторения
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 повторения
Lunges
Lunges
30 повторения
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
Rest
Rest
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 повторения
Knee Hugs
Knee Hugs
15 повторения
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторения
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Sumo Squats
Sumo Squats
20 секунды
Superman Planks
Superman Planks
20 секунды
Rest
Rest
1 минута
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 повторения
Knee Hugs
Knee Hugs
10 повторения
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Связанные тренировки

Strength3
Strength3
21 минуты, Средний
Ideal Body
Ideal Body
24 минуты, Средний
Strength At Home
Strength At Home
13 мин 15 сек, Начинающий
Basic Strength Training
Basic Strength Training
15 мин 8 сек, Средний
Legs, No Lunges
Legs, No Lunges
28 мин 45 сек, Средний
My Work Out
My Work Out
49 мин 25 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total Body HIIT

Total Body HIIT

Интенсивный 21 мин  
Full Body   No Equipment
Need For Speed

Need For Speed

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Jump Rope, BOSU
Day 1 Core

Day 1 Core

Средний 16 мин  
Core   Exercise Mat
Core With Dumbbells

Core With Dumbbells

Интенсивный 5 мин  
Core   Dumbbells
Friday --workout

Friday --workout

Средний 39 мин  
Lower Body   Elliptical, Strength Machine, Stability Ball, Wall
Shoulders Easy

Shoulders Easy

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно