Тренировка для начинающих

Physio Stretches

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Joshua Lieghio

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Breathing Exercise

10 повторения

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Lumbar rolling stretch

10 повторения

Supine passive hip flexion/glute stretch

10 секунды

Supine piriformis stretch

15 секунды

5 секунды

Набор 3: 1 раунд

Lumbar rolling stretch

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

Bridge hold single leg extension

10 повторения

10 повторения

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Resisted scapula “Y”

12 повторения

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

Stretches 1 - N

Stretches 1 - N

7 мин 30 сек, Начинающий

Back Pain Stretches

Back Pain Stretches

3 мин 10 сек, Начинающий

Core & Lower Back Release

Core & Lower Back Release

14 минуты, Начинающий

Low Back Stretches

Low Back Stretches

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело