Средняя тренировка

Tabux

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Alessandro Bussolari

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 8 раундов

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 секунды

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 8 раундов

20 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

2 мин 25 сек, Средний

2 минуты,

1 мин 45 сек, Начинающий

6 минуты, Начинающий

6 минуты, Средний

1 мин 55 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps / Shoulder/ Back

Интенсивный

28 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell

The Purge

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Dumbell Home Workout Extended

Средний

22 мин

Arms

Dumbbells, Chair, Bench

Athlete D15

Интенсивный

48 мин

Shoulders

Barbell, Strength Machine

30-15 X32 Tabata

Начинающий

25 мин

Core

Kettlebells, Exercise Mat, Medicine Ball

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:🗡Cut Your Gut!!✂️💪

Интенсивный

33 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело