Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

STRETCH!!!

Средний   22 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Exercise Mat, Wall

George Malloy
 		    Добавлено George Malloy
STRETCH!!!
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены
Описание

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 минута
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 мин 15 сек
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
45 секунды
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
45 секунды
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Butterfly
Butterfly
45 секунды
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 минута
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
45 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
45 секунды
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 минута
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
45 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
45 секунды
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 секунды
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
25 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
25 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
25 секунды
Chest Openers
Chest Openers
25 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунды
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 секунды
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 секунды
Cobra
Cobra
45 секунды
Child's Pose
Child's Pose
45 секунды

Связанные тренировки

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
19 мин 30 сек, Средний
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 мин 23 сек, Средний
THE CHALLENGE! | 20 min Rhythm Ride
THE CHALLENGE! | 20 min Rhythm Ride
22 мин 18 сек, Интенсивный
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
20 min. NO REPEAT Upper Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Upper Body Strength Training
23 мин 37 сек, Средний
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 мин 8 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно